課程明細資料
訓練機構
- 單位全銜:社團法人台灣職業重建專業協會
- 單位地址:104中山區長安西路5巷2號
- 聯絡人:蕭小姐
- 聯絡電話:07-7522673
課程內容
- 課程名稱:正念減壓
- 課程講師:郭瓈灔
- 上課地點:臺北市大同區、中山區身心障礙者資源中心6樓集會室
- 訓練期間:108/10/25 ~ 108/10/25
- 訓練性質:繼續教育
- 上課時段:上午
- 上課時數:1 小時
- 授課方式:
- 課程類別:專業品質
- 核心能力:職業重建服務專業品質知能
- 課程領域:其他
- 訓練費用:0
- 費用說明:無
- 課程內容:1990年代,三位著名的臨床認知心理學家Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal,開始注意到正念減壓。他們將其做適度調整後引用到重鬱症病人,作為重鬱症復發的預防之道。在獲得令人驚喜的成效後,三位心理學家將他們的方法稱為「正念認知治療」。在2000年,美國的教育界也開始注意到正念減壓,訓練有素的老師將正念帶入校園,正念訓練讓學生更能專心、更友善也更能處理自己的壓力。 何謂正念:拆解來看為「正+念」。念,意指心中的念頭、想法、思考、感受、情緒等心理的內容與變化。正,則表示現在進行式;正,亦表示不偏不倚,而非正向或正確的意思。正念,簡言之就是: 維持思維、念頭、想法、情緒、心境等,時時刻刻都能處於當下不偏不倚狀態,亦即落實活在當下的能力。 正念的訓練簡單來說有四個主要的方向: 1. 覺察身體的各種感覺。 2. 覺察心裡的各種感受。 3. 覺察心中的各種想法。 4. 覺察周圍的一切現象。 這些訓練在正念減壓的課程中,透過系統化的練習逐一實現。協助職業重建專業工作人員學習「有意識地,不加評判地,留心當下此刻,而升起的覺察,藉以瞭解自己,培育智慧與慈愛」,幫助專業工作人員工作上減除工作壓力,避免慈悲耗竭,並提升專注力與覺察力,促進情緒智商,增進專業人員幸福感受,強化組織績效。 本課程將系統地整合東方靜心傳統與西方壓力研究,講述課程內容包含了身體掃描、飲食靜觀、正念瑜珈、行走靜觀、生活靜觀、靜坐、壓力探索、溝通練習、一日靜觀等方法,考量授課時間,以簡介之方式講解正念減壓之精華及概要,期以學員能於會後延續對課程主題之興趣,持續學習。
- 備註說明:
參訓資格
- 職業重建專業人員
資格對照表
- 無。
簡章下載
- 無。